Sức khỏe & lối sống

Thể dục thể thao đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường. Việc tập luyện thường xuyên giúp tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp người bệnh tiểu đường có phương pháp tập luyện đúng đắn và khoa học.

1. Lợi ích của việc luyện tập thể dục thể thao đối với người bệnh tiểu đường

Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên mang lại vô số lợi ích cho người bệnh tiểu đường, giúp kiểm soát tốt hơn căn bệnh này và nâng cao chất lượng cuộc sống với vô số lợi ích như: gia tăng sức chịu đựng cho tim và điều hòa đường huyết tốt hơn.

Khi vận động, các cơ bắp sẽ sử dụng đường làm năng lượng, giúp hạ đường huyết rất tốt. Bệnh nhân có thể chọn các bài tập phù hợp như: Đi bộ, đạp xe, chạy chậm, bơi lội, nhảy dây,... tùy vào sở thích và khả năng thể trạng người bệnh.

2.  Các phương pháp luyện tập phù hợp cho người bệnh tiểu đường

Đi bộ

Đi bộ là một trong những bài tập thể dục nhẹ, lành mạnh cho người tiểu đường, nhất là người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Người bệnh chỉ cần chuẩn bị một đôi giày thể thao để đi bộ tập thể dục. Đi bộ với tốc độ nhanh hơn 30 phút mỗi ngày sẽ giúp người bệnh được mục tiêu khuyến nghị 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải tốt cho sức khỏe bệnh tiểu đường. 

Thái cực quyền

Thái cực quyền thực hiện một loạt các chuyển động chậm rãi, thoải mái, kết hợp hít thở sâu để mang lại sức khỏe, giảm căng thẳng. Người bệnh tiểu đường tập thái cực quyền giúp cải thiện sự cân bằng, giảm tổn thương thần kinh hoặc bệnh thần kinh, giúp linh hoạt hơn, tăng cường sức mạnh.

Yoga

Người bệnh tiểu đường tập yoga giúp giảm căng thẳng, kiểm soát tình trạng bệnh. Nếu mức độ căng thẳng tăng cao, lượng đường trong máu sẽ tăng theo. Do đó, người bệnh tiểu đường nên tập yogađể giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm bớt các triệu chứng trầm cảm ở người lớn bệnh tiểu đường tuýp 2. Người bệnh có thể thực hiện tập yoga càng nhiều lần càng tốt.

Đạp xe

Đạp xe giúp đốt cháy lượng calo dư thừa, giúp tim khỏe hơn, phổi hoạt động tốt hơn. Người bệnh tiểu đường nên đạp xe vài lần mỗi tuần như một phương tiện giao thông cũng sẽ giúp giảm nguy cơ béo phì, huyết áp cao.

Khiêu vũ

Người bệnh tiểu đường có thể tự tập khiêu vũ hoặc khiêu vũ với đối tác, việc chuyển động theo âm nhạc sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các hình thức khiêu vũ đều giúp giảm tình trạng kháng insulin, kiểm soát lượng đường trong máu, cải thiện tâm trạng và mức năng lượng. Khiêu vũ được coi là bài tập chịu trọng lượng giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, mật độ xương.

Tập dưỡng sinh

Tập dưỡng sinh với nhiều động tác được thực hiện một cách chậm rãi, thoải mái từ 30 phút trở lên. Đây là hình thức luyện tập lý tưởng cho người bệnh tiểu đường có khả năng gắng sức hạn chế. Các động tác nhẹ nhàng nhưng giúp giảm nguy cơ té ngã, giảm căng thẳng, cải thiện sự cân bằng, giảm tổn thương thần kinh do biến chứng tiểu đường.

3. Những lưu ý quan trọng khi tập luyện cho người bệnh tiểu đường

Tập luyện thể dục thể thao là một phần quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh cần lưu ý một số điều sau:

- Chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Một số người bệnh nên tránh các bài tập nặng vì làm tăng đường máu sau khi tập, tăng nguy cơ gặp các biến chứng tim mạch.

- Chọn thời điểm tập luyện thích hợp để tránh hạ đường huyết đột ngột hoặc tăng huyết áp phản ứng, nên tập các bài tập vào chiều tối, đi bộ nhẹ nhàng sau bữa ăn.

- Không nên tập vào buổi sáng sớm trước khi ăn sáng, lúc đang đói,… để tránh hạ đường huyết đột ngột. Các triệu chứng thường gặp của hạ đường huyết như: chóng mặt, nhức đầu, run tay, đánh trống ngực…

- Tập nơi thoáng mát: hạn chế tập luyện khi thời tiết quá nóng hay quá lạnh, nếu tập ở ngoài trời nên mang theo áo chống nắng.

Chọn giày thể thao phù hợp với từng bài tập để vận động thoải mái, tránh chấn thương khi luyện tập.

- Thực hiện một hoặc kết hợp các bài tập tối thiểu 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần. Nếu người bệnh chưa thường tập thể dục, nên bắt đầu tập 5 – 10 phút/ngày và tăng dần thời gian luyện tập.

Lưu ý trước khi tập

- Nên uống 500 – 600ml nước vào khoảng 2 – 3 giờ trước khi tập thể dục giúp tránh mất nước, giảm chuột rút, tăng cường lưu thông máu, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

- Trước 5 phút khi tập nên khởi động cơ thể với các bài tập nhẹ giúp tăng dần nhiệt độ cơ thể, máu lưu thông tốt hơn, ngừa đau khớp, chuột rút…

- Chuẩn bị: 4 – 5 viên kẹo, hoặc 4 – 6 viên glucose, hoặc 2 ống gel glucose để sử dụng giúp kiểm soát lượng đường trong máu do hạ đường huyết khi tập.

- Nên mang theo điện thoại để dự phòng các tình huống nguy hiểm.

Trong khi tập

- Người bệnh nên theo dõi chặt chẽ đường huyết, nên duy trì 100 – 200mg/dl (5.5 – 11.1mmol/l), nếu thấp hơn nên nghỉ ngơi, bổ sung kẹo hoặc nước trái cây để ổn định đường huyết. Nên kiểm soát đường huyết thường xuyên trước, trong và sau khi tập luyện.

- Nên bắt đầu tập luyện với mức độ từ từ sau đó tăng dần để cơ thể thích ứng dần với bài tập.

- Ngừng tập nếu có các dấu hiệu bất thường như: choáng váng, ra mồ hôi lạnh, đánh trống ngực, đau tức ngực hoặc bụng, kiệt sức…

Sau khi tập

- Nên kiểm tra đường huyết sau khi tập để giúp lựa chọn được bài tập cho người tiểu đường phù hợp với khả năng luyện tập của cơ thể. Cần duy trì đường huyết trong khoảng 100 – 200mg/dl (5.5 – 11.1mmol/l).

- Thư giãn cơ để tăng lượng máu đến các cơ, tránh đau nhức cơ sau tập luyện.

- Uống nước sau khi tập luyện để bù lượng nước bị mất do đổ mồ hôi để tăng cường lưu thông tuần hoàn, giảm tình trạng mỏi cơ.

4. Nếu có điều kiện hơn, người bệnh tiểu đường có thể tham khảo sử dụng Sâm lai Châu - Sâm Việt Nam (hay tên gọi khác là Sâm Ngọc Linh)

Nói riêng về tác dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường của Sâm Lai Châu, nhiều người bệnh tiểu đường có thể chưa hiểu rõ, cụ thể với người bệnh tiểu đường, Sâm Lai Châu giúp điều hòa đường huyết và cải thiện chức năng của tuyến tụy, giúp tái tạo các tế bào tuyến tụy bị tổn thương cực kỳ hiệu quả. Các hợp chất trong sâm tăng cường sự nhạy cảm của insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Bản chất của bệnh tiểu đường là do tuyến tụy bị tổn thương và không còn đủ khả năng tiết ra insulin để đáp ứng nhu cầu chuyển hóa đường trong cơ thể.

Vì thế mục tiêu điều trị bệnh tiểu đường phải là làm sao để phục hồi tuyến tụy về trạng thái khỏe mạnh để tuyến tụy tự sản xuất ra lượng insulin cần thiết, tự cân bằng chuyển hóa đường.

Chính vì vậy Sâm Lai Châu - Sâm Việt Nam (hay tên gọi khác Sâm Ngọc Linh) chính là một loại "tiên dược" dành riêng cho người bệnh tiểu đường.

Tuy giá thành không rẻ nhưng đây là sản phẩm tốt nhất đối với người bệnh tiểu đường. Thế mới thấy "Sâm Nhung Quế Phụ – Tứ đại danh dược trong Đông y" người ta hay nói thì sâm luôn đứng đầu trong tất cả các loại dược liệu quả không sai.

5. Tiểu Đường An, sự tổng hòa Sâm Lai Châu và các loại “tiên dược” dành cho người bệnh tiểu đường?

Nhận thấy giá trị dược liệu vô cùng lớn của sâm Lai Châu, Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Tiểu Đường An - sản phẩm dành riêng cho người bệnh tiểu đường, kết hợp Sâm Lai Châu với nhiều dược liệu quý từ thiên nhiên như: củ lạc tiên, rễ cây dâu, cây nàng nàng, nấm linh chi, cây đài bi, cây ba chẽ, cỏ voi tím, đông trùng hạ thảo,... ​

Đây là sản phẩm thực sự có hiệu quả với người bệnh tiểu đường, những người có mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường, trở lại cuộc sống bình thường như trước khi bị bệnh. 

Tuy nhiên để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao, tiến tới mục tiêu khỏi hẳn bệnh tiểu đường thì người bệnh tiểu đường phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lao động, lối sống lành mạnh. Khi người bệnh tiểu đường sử dụng sản phẩm Tiểu Đường An kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lối sống, công việc lành mạnh trong vòng 3 - 4 tháng, bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể khỏi hẳn.

Sản phẩm hiện đã được niêm yết trên Website chính thức của Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam www.tieuduongan.vn và có mặt tại cửa hàng ở Hà Nội cùng một số điểm phân phối bán lẻ trên toàn quốc.

Quý anh chị, cô chú bị bệnh tiểu đường, mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường có thể liên hệ để được tư vấn và mua sản phẩm theo thông tin: 

Website: www.tieuduongan.vn

Địa chỉ cửa hàng tại Hà Nội: C08-41 KĐT Geleximco Dương Nội - Hà Đông - Hà Nội

Hotline: 0975.934.775

Ngoài ra quý anh, chị cô chú có thể tham khảo một vài bài viết sau để có thêm nhiều thông tin bổ ích về bệnh tiểu đường và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh cho người bệnh tiểu đường

2. Bệnh tiểu đường không uống thuốc Tây có được không?

3. Thực hư sản phẩm chữa khỏi hẳn bệnh tiểu đường?

4. "Cây nhà lá vườn" nhưng cực kì hiệu quả trong việc điều trị tiểu đường

Đồng tác giả

Chuyên gia Trần Cửa Bình & đội ngũ chuyên môn

Nguyễn Thị Ngọc Anh, Nguyễn Thị Linh, Hà Khánh Ly

Để đặt lịch hẹn tư vấn về bệnh tiểu đường quý anh chị, cô chú có thể điền thông tin vào biểu mẫu dưới đây để được đội ngũ chuyên môn tư vấn một cách nhanh nhất!​