Sức khỏe & lối sống

Bệnh tiểu đường không chỉ đòi hỏi sự kiểm soát chặt chẽ về chế độ ăn uống và dùng thuốc, mà còn cần những phương pháp rèn luyện thích hợp để duy trì sức khỏe lâu dài. Trong số các phương pháp hỗ trợ, phương pháp Wim Hof đang thu hút sự chú ý với sự kết hợp giữa các kỹ thuật thở, tập trung và tâm lý để giúp người thực hiện tăng cường sức mạnh và sức bền của cơ thể, cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng chống lại các bệnh tật. Đối với người bệnh tiểu đường, việc tập luyện theo phương pháp này có thể mang lại nhiều lợi ích đáng kể trong việc kiểm soát đường huyết và nâng cao chất lượng cuộc sống.

1. Wim Hof là phương pháp hô hấp hiệu quả cho người bệnh tiểu đường

Phương pháp Wim Hof bao gồm các bài tập hô hấp, tiếp xúc với lạnh và tập trung tinh thần. Nó đã được nghiên cứu rộng rãi và mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe, đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường.

Tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí "Proceedings of the National Academy of Sciences" cho thấy phương pháp Wim Hof có thể kích thích hệ miễn dịch, giúp tăng cường hoạt động của tế bào T và sản xuất cytokine. Điều này giúp cơ thể tự bảo vệ khỏi các tác nhân gây bệnh và cải thiện khả năng phục hồi khi mắc tiểu đường.

Giảm căng thẳng và lo âu

Theo một nghiên cứu trên "Psychology Today", phương pháp này giúp người thực hành giảm căng thẳng, tăng cường sự tập trung, cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Căng thẳng và lo âu là những yếu tố góp phần gây ra sự bất ổn của đường huyết, do đó kiểm soát chúng là một bước quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.

Cải thiện sức khỏe vật lý

Một nghiên cứu khác trên "Frontiers in Immunology" chỉ ra rằng phương pháp này có thể giúp cơ thể chống lại căng thẳng và tăng cường khả năng sử dụng năng lượng. Điều này đặc biệt hữu ích cho người tiểu đường, giúp cơ thể phản ứng tốt hơn với các thay đổi về đường huyết và giữ mức đường huyết ở trạng thái ổn định.

2. Các bước thực hiện phương pháp hô hấp Wim Hof

Bao gồm 5 bước thực hiện như sau:

Bước 1: Thở chậm và sâu

– Ngồi hoặc nằm ở một vị trí thoải mái và đưa tay lên để theo dõi quá trình thở.

– Thở vào qua mũi và thở ra qua miệng. Hít vào và thở ra một cách tự nhiên. Hít vào một lượng không quá nhiều.

– Thực hiện bước này trong khoảng 15-20 lần thở.

Bước 2: Thở nhanh và sâu hơn

– Thực hiện các hơi thở nhanh liên tiếp qua miệng, hít vào và thở ra một cách nhanh chóng, liên tục, tạo ra âm thanh giống như khi bạn thở ra hơi sương trên kính. Cố gắng để các hơi thở càng nhanh và sâu hơn.

– Thực hiện bước này trong khoảng 30-40 lần thở.

Bước 3: Giữ hơi

– Thở vào một lần sâu qua miệng và giữ hơi trong khoảng 10-15 giây. Trong quá trình giữ hơi, hãy tập trung vào cảm giác của cơ thể và tâm trí.

– Thực hiện bước này trong khoảng 10-15 giây.

Bước 4: Thở ra và giữ hơi trống

– Thở ra một cách chậm và nhẹ nhàng qua miệng, sau đó giữ hơi trống trong khoảng 10-15 giây. Trong quá trình giữ hơi trống, tập trung vào cảm giác của cơ thể và tâm trí.

– Thực hiện bước này trong khoảng 10-15 giây.

Bước 5: Thở bình thường và lấy lại hơi thở

– Thực hiện các hơi thở bình thường, thở vào qua mũi và thở ra qua miệng.

– Tập trung vào cảm giác của cơ thể và tâm trí, và thực hiện bước này trong khoảng 1-2 phút.

Lưu ý: Khi thực hiện phương pháp hô hấp Wim Hof, nên thực hiện trong một không gian an toàn và thoải mái, tránh các tình huống nguy hiểm như khi đang lái xe hoặc làm việc cần tập trung cao. 

Quý anh, chị, cô chú có thể xem hướng dẫn tập hô hấp Wim Hof tại đây:

3. Các lưu ý liên quan đến phương pháp hô hấp Wim Hof

Những người không nên thực hiện phương pháp này là những người có các vấn đề sức khỏe như bệnh tim, bệnh phổi, tăng huyết áp, đột quỵ hoặc bất kỳ vấn đề sức khỏe nào khác.

Phương pháp hô hấp Wim Hof có thể gây ra một số tác dụng phụ và rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách hoặc cho những người không thích hợp. Một số tác dụng phụ bao gồm: cảm giác choáng váng, chóng mặt, khó thở, co thắt cơ, tăng huyết áp, hoặc những triệu chứng khác.

Lời khuyên về cách thực hiện phương pháp hô hấp Wim Hof một cách an toàn và hiệu quả:

- Trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp này, đảm bảo rằng người thực hiện không có bất kỳ vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nào.

- Không thực hiện phương pháp này trong nước hoặc trong môi trường không an toàn.

- Thực hiện phương pháp này trong một không gian thoáng khí và thoải mái, nơi có sự giám sát của người khác.

- Bắt đầu với một số lần thở sâu và nhẹ trước khi tăng dần lên số lần thở và thời gian giữ hơi.

- Không ép buộc bản thân để giữ hơi quá lâu hoặc quá nhiều lần thở.

- Nếu người thực hiện cảm thấy khó chịu hoặc có triệu chứng gì đó, dừng ngay lập tức và cần có sự giúp đỡ y tế.

Phương pháp hô hấp Wim Hof là một phương pháp tập luyện hô hấp và tập luyện cơ thể hiệu quả. Phương pháp này đang trở thành một chủ đề nghiên cứu phổ biến trong lĩnh vực sức khỏe. Trong tương lai, có thể nghiên cứu và phát triển các ứng dụng thực tế của phương pháp này trong các lĩnh vực như tăng cường sức đề kháng, giảm đau và cải thiện tâm lý trong các bệnh lý khác nhau, đặc biệt trong điều trị bệnh tiểu đường.

4. Nếu có điều kiện hơn, người bệnh tiểu đường có thể tham khảo sử dụng Sâm lai Châu - Sâm Việt Nam (hay tên gọi khác là Sâm Ngọc Linh)

Nói riêng về tác dụng trong việc điều trị bệnh tiểu đường của Sâm Lai Châu, nhiều người bệnh tiểu đường có thể chưa hiểu rõ, cụ thể với người bệnh tiểu đường, Sâm Lai Châu giúp điều hòa đường huyết và cải thiện chức năng của tuyến tụy, giúp tái tạo các tế bào tuyến tụy bị tổn thương cực kỳ hiệu quả. Các hợp chất trong sâm tăng cường sự nhạy cảm của insulin, giúp kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường.

Bản chất của bệnh tiểu đường là do tuyến tụy bị tổn thương và không còn đủ khả năng tiết ra insulin để đáp ứng nhu cầu chuyển hóa đường trong cơ thể.

Vì thế mục tiêu điều trị bệnh tiểu đường phải là làm sao để phục hồi tuyến tụy về trạng thái khỏe mạnh để tuyến tụy tự sản xuất ra lượng insulin cần thiết, tự cân bằng chuyển hóa đường.

Chính vì vậy Sâm Lai Châu - Sâm Việt Nam (hay tên gọi khác Sâm Ngọc Linh) chính là một loại "tiên dược" dành riêng cho người bệnh tiểu đường.

Tuy giá thành không rẻ nhưng đây là sản phẩm tốt nhất đối với người bệnh tiểu đường. Thế mới thấy "Sâm Nhung Quế Phụ – Tứ đại danh dược trong Đông y" người ta hay nói thì sâm luôn đứng đầu trong tất cả các loại dược liệu quả không sai.

5. Tiểu Đường An, sự tổng hòa Sâm Lai Châu và các loại “tiên dược” dành cho người bệnh tiểu đường?

Nhận thấy giá trị dược liệu vô cùng lớn của sâm Lai Châu, Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam đã nghiên cứu và phát triển sản phẩm Tiểu Đường An - sản phẩm dành riêng cho người bệnh tiểu đường, kết hợp Sâm Lai Châu với nhiều dược liệu quý từ thiên nhiên như: củ lạc tiên, rễ cây dâu, cây nàng nàng, nấm linh chi, cây đài bi, cây ba chẽ, cỏ voi tím, đông trùng hạ thảo,... ​

Đây là sản phẩm thực sự có hiệu quả với người bệnh tiểu đường, những người có mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường, trở lại cuộc sống bình thường như trước khi bị bệnh. 

Tuy nhiên để quá trình điều trị đạt hiệu quả cao, tiến tới mục tiêu khỏi hẳn bệnh tiểu đường thì người bệnh tiểu đường phải có một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lao động, lối sống lành mạnh. Khi người bệnh tiểu đường sử dụng sản phẩm Tiểu Đường An kết hợp với một chế độ ăn uống, sinh hoạt, lối sống, công việc lành mạnh trong vòng 3 - 4 tháng, bệnh tiểu đường hoàn toàn có thể khỏi hẳn.

Sản phẩm hiện đã được niêm yết trên Website chính thức của Công ty TNHH Vườn Sinh Thái Quốc Bảo Việt Nam www.tieuduongan.vn và có mặt tại cửa hàng ở Hà Nội cùng một số điểm phân phối bán lẻ trên toàn quốc.

Quý anh chị, cô chú bị bệnh tiểu đường, mong muốn khỏi hẳn bệnh tiểu đường có thể liên hệ để được tư vấn và mua sản phẩm theo thông tin: 

Website: www.tieuduongan.vn

Địa chỉ cửa hàng tại Hà Nội: C08-41 KĐT Geleximco Dương Nội - Hà Đông - Hà Nội

Hotline: 0975.934.775

Ngoài ra quý anh, chị cô chú có thể tham khảo một vài bài viết sau để có thêm nhiều thông tin bổ ích về bệnh tiểu đường và phương pháp điều trị bệnh tiểu đường.

1. Hạn chế lạm dụng thuốc Tây trước khi quá muộn đối với người bệnh tiểu đường

2. "Cây nhà lá vườn" nhưng cực kì hiệu quả trong việc điều trị tiểu đường

3. Điều chỉnh chế độ ăn uống sinh hoạt lành mạnh cho người bệnh tiểu đường

4. Hướng dẫn người bệnh tiểu đường tập luyện thể dục thể thao

5.  Hướng dẫn người bệnh tiểu đường tập thiền​

Đồng tác giả

Chuyên gia Trần Cửa Bình & đội ngũ chuyên môn

Nguyễn Thị Ngọc Anh, Nguyễn Thị Linh, Hà Khánh Ly

Để đặt lịch hẹn tư vấn về bệnh tiểu đường quý anh chị, cô chú có thể điền thông tin vào biểu mẫu dưới đây để được đội ngũ chuyên môn tư vấn một cách nhanh nhất!